É aquela velha história: o corpo humano é como uma máquina.
Sem cuidados ou manutenções preventivas, a chance de pane é grande – enferruja,
desmonta, para de funcionar conforme o esperado. Por isso é que somos sempre
estimulados a exercitar nossos músculos e órgãos, incluindo o coração e a massa
cinzenta – portanto, ame como se não houvesse amanhã e estude como se cada
conhecimento adquirido fosse a chave para a imortalidade.
No checklist das peças humanas que devem permanecer sob
constante atenção estão os nossos instrumentos de reprodução e de prazer. Sim,
é bom exercitar o meninão e a perseguida de vez em quando. E se você acha que
já exercita suficientemente a região pélvica transando vez ou outra, é porque
nunca ouviu falar no pompoarismo. É uma técnica oriental milenar que consiste
em contrações e relaxamentos sequenciais dos músculos pélvicos. Para as
mulheres, a prática do pompoar traz diversos benefícios, entre eles, facilitar a
chegada ao orgasmo vaginal, fortalecer os músculos da região, prevenir queda de
bexiga e incontinência urinária, aliviar cólicas menstruais e auxiliar no parto
normal.
E para ajudá-la nessa verdadeira malhação íntima, mulher, a
Rapidinha de hoje traz alguns exercícios básicos que você pode fazer em casa.
Devidamente alongada? Então vamos lá.
1. Contrair, relaxar, contrair, relaxar, contrair, relaxar.
Parece abdominal, mas não é. Sabe quando você está fazendo
xixi e interrompe no meio? Isso é uma contração pélvica. A vagina é formada
internamente por três anéis principais – um fica na base, outro no meio e o
último mais para o fim do canal. O exercício aqui é contrair os três anéis, um
de cada vez. Das primeiras vezes, você vai achar que é tudo a mesma coisa no
buraco do entra-e-sai. Mas com a prática, vai sendo mais fácil reconhecer as
diferentes regiões. Repita essa sequência cerca de 300 vezes ao dia. Faça no
trânsito, enquanto assiste TV, enquanto digita um e-mail, enquanto lê o Casal
Sem Vergonha…
2. Treinamento com bolas (bem diferentes das que você já
conhece).
O bem-wa nada mais é do que uma sequência de bolinhas
amarradas a um cordão e pode ser facilmente encontrado em qualquer sex shop.
Neste exercício, a meta é introduzir a primeira bolinha na vagina e, em
seguida, tentar sugar a segunda pra dentro. Se estiver difícil, pode ajudar com
o dedo. Depois de inseridas as bolinhas, faça três vezes as contrações
ensinadas na etapa anterior. Em seguida, faça força para expelir as bolinhas No
começo, fique à vontade para pedir ajuda aos universitários – suas mãos, no
caso. A tendência é que, com a prática, você consiga expulsá-las só com os
músculos vaginais.
3. Treinamento com o velho amigo a pilhas.
O mesmo exercício feito com as bolinhas deve ser repetido
com o vibrador. Introduza o vibrador numa profundidade que não incomode. Depois
repita o exercício das contrações com o vibrador dentro de você. Em seguida,
tente expulsá-lo e depois sugá-lo novamente. Pratique essa sequência três
vezes.
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